中老年人在冬季饮食中的情感关怀 1、多吃温补食物。 2、多吃根茎类粗杂粮。 3、少吃腌制辛辣刺激食品。 4、多喝汤类，如豆浆、玉米粥等。 5、不吃剩菜、馒头、米饭等发酵食品。 6、少吃油炸甜食糕点，容易上火长胖。 ✅中老年人冬季减肥食谱，4天掉10斤： 1️⃣【两天清肠餐】 早饭：黑咖啡☕️➕红薯 午饭：黄瓜➕水煮鸡蛋 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：番茄蛋花汤 2️⃣【两天燃脂餐】 早饭：黑咖啡☕️➕玉米 午饭：白菜➕去皮鸡腿 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：黄瓜/番茄（二选一）