快到冬至了，冬天到了极点，阴气极盛的阶段，意味着也到了要转换的时候，虽然我们看到天地间一片萧瑟，但是阳气(天地之气)马上就要开始萌芽了。 阳气从冬至开始生发，意味着否极泰来转运的契机也来了！ ✅抓住冬至15天，补足阳气，为来年生发储备能量： ▪️1、防寒固阳 《黄帝内经》讲：“冬伤于寒，春必病温”，特别是女孩子，千万不要让自己受寒 除了腰腹腰保暖，头、脖子、脚、腿都是重要的防寒部位 出门帽子围巾都要带上，腰腹部位可以贴暖宝宝，如果平时屁股容易凉，可以热水袋暖敷、揉搓八髎，驱寒固阳。 ▪️2、运动生阳 冬季不要太早出门去锻炼，也不要做太过剧烈的运动使身体大汗淋漓，阳气外泄。 适合进行一些舒缓的有氧运动，如八段锦、太极拳、骑车、慢跑或快走等。 ▪️3、精神守阳 情志要收敛一些，凡事不要太操劳，使阳气深藏于内。 向那些冬眠的动物学习，不要在这个季节考虑开疆拓土，大展宏图之志，以免消耗过多能量，要养精蓄锐待来年开春再满血复活。 ▪️4、饮食补阳 俗话说：春吃花，夏吃芽，秋吃果，冬吃根，吃长在土里的东西蕞补阳气！ 常见的根茎类食物包括红薯、紫薯、山药、芋头、萝卜、土豆等。 古人讲：冬至大如年 大家要养精蓄锐，积蓄力量，好身体，预示着好运气🍀你我皆有 我是坚持养气血的小满呀，分享养气血、养姨妈的日常，欢迎关注，一起养气血