中医有句行话：千寒易祛，一湿难除。今天在赤脚说看到关于湿气的介绍，才对湿气的形成以及祛湿有了全新的认知。 今年年份特殊，水湿特别重，很多人感觉身体困乏、头发脸都爱出油、大便也容易粘马桶，还有的人甚至出现湿疹，总之各有各的不舒服。 ✅那么湿气是怎么产生的呢？ 从身体角度来说，主要是因为脾、肾、三焦出现问题 ▪️脾主运化，脾功能弱了，运化差，吃的东西运化不住了，腻住了，就成了湿 ▪️肾主代谢，肾功能弱了，代谢变差，水湿出不去，就存在身体里，水湿就多了 ▪️三焦是代谢通道，通道受阻，水湿代谢不出去，自然也是留在身体里 ▪️还有一点就是平时我们出汗太少了，湿气出不去 当然如果是生活环境湿气重，时间久了，也会增加湿气，特别是南方地区，以及夏季雨季时，都能有明显感受。 👩‍🏫简单总结就是，湿气进来的多，出去的少。 ✅知道了湿气的产生，我们要如何祛湿呢？ 🔸1、健脾！这个是根本，《素问*至真要大论》说：“诸湿肿满，皆属于脾”。健脾才是根本。 现代人健脾最简单的一个方法就是：给脾减负 少喝冷饮、少吃水果、少吃甜食、少吃辛辣刺激、少重油腻、忌暴饮暴食、少胡思乱想 等脾胃功能恢复了，就能将水湿运化掉 🔸2、运动！出汗是排水湿的重要方法，太久不动，也爱呆在空调屋里，皮肤毛孔都是关闭的 【适当】的运动，可以让气血循环起来，水湿也会随着汗排泄出去 🔸3、常晒太阳，当然不是说让你大热天的去暴晒，最好是上午，根据自己的身体感受去晒一晒。 晒太阳补阳气，阳气足了，水湿就化掉了 🔸4、用温胆汤泡脚。温胆汤化痰祛湿效果很不错，而且不需要内服，只需要泡脚，就能把身体里的痰湿去掉。 🔸5、芳香化湿，芳香类药材主要是行气，让气机流动起来，就能把湿气带走了。祛湿寒藿香正气水是很不错的选择。 祛湿难主要是在于，我们的生活习惯难改，诱惑多，不节制。 三伏天是祛湿好时机，大家可以抓住这段时间，彻底摆脱湿气，一身轻松。 我是李小满吖，分享养生&成长，欢迎关注，一起变好