如果你经常什么都没有做，就感觉很累；明明睡了很长时间，依然萎靡不振，没精气神…… ✅不用怀疑，易疲劳体质已经被你养成了！看看你平时有没有这些习惯： ▪️经常熬夜，睡眠时间不足7小时 ▪️没完没了的刷视频，舍不得放下手机 ▪️经常一坐好几个小时，要不然就是躺着 ▪️经常吃外卖，还特别容易吃撑 ▪️特别容易情绪内耗、焦虑 ▪️背负生活工作压力 🤦🏻‍♀️我体验过这种疲惫感，真的让人很难受，做了一些日常调整后，发现很快就能摆脱疲惫，充满精力！ 🔸1、好好吃饭。 好好吃饭并不是让你买多么贵重的食物，吃当季时令的食物就行，按时按需吃，不吃外卖，自己做饭。保持每顿饭7-8分饱，不要让自己吃撑，这是养好气血，拥有好精力的重要一步！ 🔸2、养成运动的习惯。 不用特意去健身房，身体疲惫的时候，每天保持走路都是很好的运动习惯，促进气血运行，重要的是能坚持下去。 🔸3、养成喝温水的习惯。 凉的、冰的都不要喝，养成渴了才喝的习惯，很多人不喜欢喝白开水，可以适当泡一些养生茶。 最近爱上了吴振东九华黄精茶，非遗传承人制作！是九蒸九晒九华黄精，黄精食用入脾肺肾三经，被称为“仙人余粮”。特别适合我们需要提升精力的人 我很喜欢黄精茶的味道，泡好后，放在鼻尖就能闻到黄精的原香，入口香醇甘爽，还特别耐泡，几片就能喝上一整天 🔸4、学会减压。 现在的年轻人生活、工作压力都很大，但是我们要有自己的减压方式，有时间里去公园里走走，和大自然多做链接是一个很不错的解压方式。 🔸5、保持足够的睡眠。 睡觉是蕞好的养生方式，睡不着可以试试睡前1小时，就关掉手机，做一些冥想，或者舒缓的床上拉伸，都会有助于睡眠。 精力充沛的人，充满了生命力，让人新生欢喜，愿你我皆如此！ 我是李小满吖，分享养生&成长，欢迎关注，一起变好