头发真的是影响一个人气质的关键因素！现在不止我们30+的姐姐有头发困扰，很多年轻的妹妹们，头发掉的也很严重，头发稀稀拉拉的。 我前两天刷到一个博主发视频把平时掉的头发都收集起来，满满一大把，看着都心疼！ ✅关于养头发，我有些心得想分享给大家，头发掉的严重的姐妹可以参考一下： ▪️1、养肠道：肠道菌群紊乱会影响营养吸收，不利于将营养输送到头发，调肠道可以日常吃：味噌汤、纳豆、秋葵和海发菜等发酵食品 ▪️2、吃黑色食物：发为肾之华，黑色食材对肾好，日常可以吃：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、裙带菜、魔芋等，多吃会让头发焕发新生。 ▪️3、保持血管通畅：血液粘稠时营养很难送到头发，日常可以吃：纳豆、洋葱、胡萝卜、西兰花、梅干等食材，辛味食材也能疏通血管，生姜、葱、辣椒、韭菜等日常都可以食用 ▪️4、不吃诱发掉发食物：深加工食品、寒凉食物、白砂糖等都容易加重掉发 ▪️5、保持营养均衡，日常饮食要充分摄入蛋白质 ▪️6、常给头部做按摩，能够促进血液循环，紧致头皮，减少掉发 ▪️7、选用正确的防脱固发洗发水。养头发外部护理不可缺少，选错了反而容易加重掉发 最近被种草了EHD防脱防断固发洗发水，含有多种植物精粹精华，当归根、苦参、何首乌、葡萄籽等提取物，能从根源上激活头皮生态，为发根生长和头皮提供营养，改善脱落，温和不刺激，固发养发一起抓，从发根上解决脱发问题。 💆🏻‍♀️一头乌黑浓密的秀发，简直是气质美女的标配，愿你我皆有，不为头发发愁！ 我是李小满吖，分享养生&成长，欢迎关注，一起变好