✅十吃： 2. 吃南瓜，南瓜营养丰富，秋天吃正好。 3. 吃莲藕，清热去火，还能补身体。 4. 吃红薯，甜甜蜜蜜，还能帮助消化。 5. 吃板栗，秋天是板栗的季节，香喷喷的。 6. 吃核桃，补脑益智，学生上班族都适合。 7. 吃苹果，秋天的苹果又脆又甜，水分足。 8. 吃梨，润肺止咳，秋天干燥正好吃。 9. 吃葡萄，葡萄多汁，还能抗氧化。 10. 吃银耳，炖个银耳汤，润燥又美容。 ✅十不吃： 1. 不吃西瓜，立秋后西瓜性寒，吃多了容易拉肚子。 2. 不吃冷饮，天气转凉，冷饮伤脾胃。 3. 不吃油腻，秋天要清淡，油腻食物难消化。 4. 不吃辛辣，辛辣食物刺激肠胃，秋天少吃为妙。 5. 不吃剩菜，剩菜剩饭容易变质，吃了不健康。 6. 不吃过多海鲜，海鲜性寒，秋天要适量。 7. 不吃月饼，月饼高糖高油，不宜多吃。 8. 不吃炸鸡，油炸食品秋天要少吃，容易上火。 9. 不吃烧烤，烧烤不易消化，秋天少吃为好。 10. 不吃刺激性饮料，如咖啡、浓茶，影响睡眠。