🍂中秋时节养生日常调理 ✅调眠 秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。 🍂 ✅防“悲” 秋季，五脏中肺属金、七情中“悲”也属金，四季中秋也属金，所以秋天容易使人产生悲伤的情感，耗伤肺气，这叫“悲则气消”。因此，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，保持心情愉悦，以“喜”胜“悲”，才能适应秋天的特征。 🍂 ✅运动 秋季来临，天气明显转凉，早晚温差大。“春捂秋冻，不生杂病”，也就是说不要过早过多地增加衣物，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。秋冻并非人人皆宜，一定要注意冻得适度。“薄衣之法，当从秋习之。”此时，身边常备一件薄外套最是合适。 🍂 ✅茶饮 👉酸枣仁百合 茯苓红枣甘草枸杞桂圆茶 🌱枸杞味甘，性平。归肝、肾经 🌱百合味甘，性微寒。归肺、心、胃经。